갱년기의 증상과 극복을 위한

노화로 인해 난소 기능이 저하되면 여성호르몬 분비량이 줄게 되면서 갱년기 증상이 나타나게 되는데요.

이 갱년기라는 것은 누구나 겪는 것이고 노인이 되는 준비를 하는 시기입니다.

나이가 들고 늙는 것은 자연스러운 것이므로 이를 받아들이는 마음이 중요할 것 같습니다.

쉽진 않겠지만요..

 

갱년기 증상

생리 주기가 불안정해지고, 생리혈의 색이 탁해지고 양의 변화가 있습니다.

뱃살이 늘어납니다.

관절과 근육이 쑤십니다.

안면홍조

탈모

급격한 체온변화

불면증

감정 기복이 크다

성욕 감소

기억력 감소

두통

 

갱년기 극복을 위해서

기본적인 체력과 신체 조절 능력과 적응력이 절실하게 필요한 시기이므로

육체노동을 꾸준히 해서 근육을 사용하는 것이 좋습니다.

햇볕과 더위, 추위는 피부를 단련시키고 면역력을 증진시킬 뿐 아니라

걷고 땀 흘리고 숨찬 활동은 심장을 자극하고 폐 기능을 확장시키고 소화력도 좋게 만들어줍니다.

 

제일 우선은 긍정적인 마음이에요

우리 몸은 정신과 신체가 긴밀하게 상호작용을 하기 때문에 일, 봉사를 하거나 외국어나 악기 등 새로운 것을 배우는 것도 좋습니다.

사람마다 갱년기의 증상과 정도는 천차만별이지만 건강한 갱년기를 보내기 위해서는 가족들의 격려와 이해와 사랑이 아주 중요합니다.